pouca gordura

Cozinhar com pouca Gordura Uma alimentação rica em gordura é também rica em calorias e, portanto, está totalmente desaprovada como forma de perder peso. É recomendável usar culinária menos gorda, diminuindo a quantidade de gordura usada na confecção dos alimentos ou usando molhos mais magros para temperar. Deve-se guardar, para ocasiões especiais, os alimentos fritos… Read More pouca gordura

Mais técnicas

                         COMO GANHAR PESO Ganhe força. Se quer passar de magro a musculado e não de magro a gordo, comece a fazer treino de força. Mais força significa mais músculo Faça exercícios de força combinados. Faça exercícios que treinem todo o corpo: agachamentos, press, levantamentos terra, prensa,… Read More Mais técnicas

Mais conselhos

Pergunte a uma mulher se ela está feliz com seu peso  Provavelmente, a resposta será não. Pelo menos 8 em cada 10 mulheres gostariam de perder três quilos. Recentemente, os homens também passaram a se preocupar mais com a aparência e aquela cinturinha avantajada já não é motivo de orgulho. Mas será que ser magro… Read More Mais conselhos

Voce pode escolher

Bebidas: tome shakes de proteína (whey protein), sucos ou leite integral. Pães: pães mais saudáveis, como os de trigo integral, farelo de aveia ou de centeio integral são mais nutritivos que o pão branco. Corte fatias grossas e espalhe generosamente manteiga de amendoim, geleia, mel, ou cream cheese. Legumes: procure vegetais ricos em amido (batata, ervilhas, grãos, cenoura,… Read More Voce pode escolher