Quer dizer treinar

Malhar pode engordar
Para quem quer ganhar peso, a musculação é o exercício mais indicado. O treino deve ser feito com pouca repetição (de oito a 12 vezes) e bastante peso. Mas o personal trainer Fernando Augusto Liz de Silva explica que é necessário fazer avaliações individuais que medem índice de massa muscular e de gordura no corpo para adequar o treino. A alimentação antes e depois do treino é fundamental. O ideal é ingerir proteína e aminoácidos até 30 minutos depois da malhação.