Dicas para engordar:



– Manter a frequência das refeições, ou seja respeitar sempre os mesmos horários;
– Comer devagar, num lugar calmo e sem barulho. Se comeres muitas vezes em restaurantes ou na cantina da escola tenta ficar concentrada apenas na comida;
– Enriquecer todas as refeições habituais em valor calórico, ou seja adicionar mel, frutas doces ou cereais, entre outros.
– Evitar comer fora dos horários, uma vez que depois podes não ter apetite para a refeição principal;
– Beber água em pequenas quantidades durante o dia, mas bebendo sempre cerca de 2 litros;
– Durante a refeição não beber nada, uma vez que a bebida enche, roubando espaço para a comida;
– Manter o consumo de frutas e verduras, que normalizam o organismo para que ele absorva melhor os alimentos;
– Tomar até meia hora antes da refeição um copo de sumo de limão ou de laranja, que abre o apetite e retém mais os sais minerais.